노란색 색소 쓸개에 저장되어 배출된다
간수치 낮추는법: 노란색 색소는 우리 몸에서 쓸개에 저장되어 있다가 십이지장으로 배출된다. 하지만 간이나 담도 질환인 경우 ALP와 함께 대부분 감마GT도 증가되어 있다. 이는 뼈질환과 구분되며, 간 이외에도 뼈에도 많이 존재하므로 여러 뼈 질환에서도 증가할 수 있다. 또한, 만성 음주자에서도 상승할 수 있는데, 이는 주로 간세포 안에 존재하는 효소로 인해 간세포가 손상을 받을 경우 농도가 증가하기 때문이다.
그러나, 이러한 세포들이 손상을 받는 원인은 다양하다. 간 질환, 담도 질환, 알콜 중독 등 다양한 원인으로 인해 손상을 받을 수 있다. 이 경우, 정기적인 건강검진 및 적극적인 치료가 필요하다.
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간수치 정상범위 유지를 위한 예방법
간은 우리 몸에서 중요한 기능을 담당하는 장기 중 하나입니다. 하지만 우리가 살아가면서 무분별한 음주와 고지방식이, 스트레스로 인해 간 기능이 저하되고 간 질환의 발생 가능성이 높아집니다.
따라서 간 질환 예방을 위한 다음과 같은 방법을 추천합니다.
※ 예방접종을 통한 간염 예방
간염은 간 경화와 간암 발생률을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. A, B형 간염은 예방접종으로 예방이 가능하므로 예방접종을 맞는 것이 좋습니다.
C형 간염은 예방접종이 없으므로 이미 간염에 걸린 경우, 정기적인 간기능 검사를 받아 간암으로 이환되는 것을 예방해야 합니다.
※ 건강한 식습관 유지
고지방식이와 과식, 그리고 스트레스는 지방간을 일으키는 주범 중 하나입니다. 영양가 있는 단백질, 비타민, 무기질이 풍부한 식사를 권장하며, 가능하다면 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
※ 꾸준한 운동
정기적인 운동은 지방을 태우며, 간 기능을 개선하고 간염 예방에도 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 간에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
이처럼 간 질환을 예방하기 위해서는 예방접종, 건강한 식습관, 꾸준한 운동 등이 필수적입니다.
요즘 현대사회에서 간수치에 대한 걱정이 많아지고 있습니다.
많은 사람들이 음주문화의 영향으로 간수치가 과거에 비해 높다는 것을 인지하고 있습니다. 하지만 간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하므로 일상적인 건강 관리에 꼭 신경써야 합니다.
간수치를 내리는 방법 중 하나는 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 과일과 채소, 물 등을 적극적으로 섭취하고, 고지방, 고열량 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한 건강한 간을 유지하려면 충분한 수면과 운동도 필요합니다.
간수치를 낮추는 음식으로는 고구마, 시금치, 미역 등이 있습니다. 이러한 음식들은 해독 효과가 뛰어나 간 건강에 도움을 줍니다.
간수치가 높으면 간질, 지방간, 간경변증 등 여러 가지 질병이 발생할 수 있으므로, 건강한 간을 유지하는 것은 생명에 관련된 문제입니다. 간수치에 대한 관심을 가지고 신중하게 일상 관리에 신경 써야 합니다.
간수치를 낮추는 음식이 포함된 이미지입니다.
AST와 무리한 운동
AST는 공복 상태에서 랄라티스 소포라 아미노전이효소의 일종으로 간내부, 심장, 근육 등에 존재합니다. 일반적으로 AST의 수치는 정상적으로 유지되어야 하지만, 무리한 운동을 계속할 경우 AST가 높아질 수 있습니다. 이는 심장과 근육의 손상과 관련이 있습니다.
그 외에도 AST의 수치는 저혈압이나 심장질환으로 높아질 수 있으며, 간질환인 간염, 알코올성 질환, 지방간 등과 같은 경우에도 높아질 수 있습니다. 또한, 일부 질환인 류머티스질환 및 자가면역질환, 비만, 스트레스 등의 이유로도 AST가 높아질 수 있습니다.
이외에도 영양제나 한약 등 고양양 제품을 과도하게 복용할 경우에도 AST의 수치가 증가할 수 있습니다. 간은 혈액 속 독소 제거, 영양소 가공 저장 등 다양한 기능을 담당하며, 담즙 생성 및 지방 소화를 도와줍니다. 또한, 혈액응고에 필요한 단백질 생성과 면역 인자 제공, 노폐물 걸러냄, 해독 작용 등의 역할을 합니다.
따라서 AST의 수치가 높아진다면, 간질환 및 다른 질환의 가능성이 있으므로 꼭 전문의와 상담하시길 권합니다.
일주일에 5회 이상 하루 30분씩 유산소 운동을 하는 것이 건강에 도움이 된다
운동은 우리의 건강에 매우 중요합니다. 특히, 일주일에 5회 이상 하루 30분씩 유산소 운동을 하는 것은 체중 감량과 근육 강화에 도움이 된다는 것이 입증되어 있습니다.
그리고 규칙적인 운동 역시 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 운동효과를 볼 수 없을 뿐만 아니라 부상위험도 높아집니다.
잠자는 동안 간이 해독작용을 하고 회복되기 때문에 최소 6시간 이상의 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 충분한 잠은 우리의 건강에 큰 도움을 줍니다.
과로와 스트레스는 간기능을 저하시키는 주요 원인이므로 피로해소를 위해 노력해야 한다는 것도 잊지마세요. 더불어 충분한 휴식과 수면시간 확보도 중요합니다.
기름진 음식보다는 신선한 채소와 과일 위주로 먹는 것이 좋습니다. 올바른 식습관은 우리가 건강하게 지낼 수 있는 데 큰 역할을 합니다.
아래는 유산소 운동에 적합한 사진입니다.
뛰는 모습은 건강한 활력과 에너지를 느끼게 해주는 유산소 운동의 대표적인 형태입니다. 지금처럼 집에서 운동하기 어려운 때에는 뛰는 모습을 보면서 집에서 인터넷 운동을 따라하기도 좋을 것 같습니다.
종류에 따른 간염 증상은 다양합니다.
하지만 40 이상이어도 심각한 상태라고 보기는 어렵고, 60 이상이면 만성 간염 또는 간경변증과 같은 질환을 의심해봐야 한다고 합니다. 따라서 정확한 진단을 위해서는 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
각 종류의 간염은 특징적인 증상이 나타나는데, 지방간, 알코올성 간염, B형 간염, C형 간염, 자가면역성 간염, 비알코올성 지방간염 등 모두 다르게 나타냅니다.
감기와 비슷한 증상을 보이는 경우도 있지만, 높은 열, 피로감, 전신쇠약감, 식욕부진, 메스꺼움, 구토, 소화불량, 복부 불쾌감, 오른쪽 윗배 통증 등도 나타납니다.
이러한 간염이 의심된다면, 즉각적인 병원 진료와 검사가 필요합니다.