건강한 생활습관 확립을 위한 팁
손발저림증상: 건강한 삶을 유지하기 위해서는 우리가 먹는 음식과 운동, 휴식 등 다양한 요소들을 균형있게 취해야합니다. 기름지고 자극성 있는 음식보다는 채소류나 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 먹도록 노력해야합니다. 또한, 비타민이 풍부한 음식도 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
기온이 낮아지는 가을철부터 겨울철까지는 옷을 따듯하게 입고, 찬바람에 노출시키지 않도록 주의해야합니다. 하지만 여름철에도 손발과 아랫배는 따뜻하게 유지해야하며, 땀을 많이 흘리는 운동 후에는 적절한 수분섭취가 필요합니다.
전신운동을 하기 위해 수영을 적절히 해보세요. 물에 뜨면 우리의 몸은 가벼워지고, 관절과 근육을 부드럽게 움직일 수 있습니다. 또한, 맨손체조를 통해 목을 돌리거나 팔다리를 펴면서 전신을 유연하게 만들어보세요.
마지막으로 적당한 휴식과 수면이 필요합니다. 과도한 업무나 운동 등으로 피로를 느낄 경우, 휴식을 취하고 몸과 마음을 푸는 것이 좋습니다. 또한, 하루 최소 7시간 이상의 수면 시간을 확보하여 건강한 생활습관을 유지하도록 노력해보세요.
목욕으로 몸 보양하기
42도의 물에 발목까지 담근다. 손목 정종을 한잔 부어 손목을 따뜻하게 한다. 물의 온도를 체온보다 높게하고 마른수건으로 몸을 마찰시킨다. 물은 명치아래까지 하고 팔은 내놓는다. 쑥, 계피, 천궁을 넣은 약쑥목욕은 혈액순환을 촉진하므로 더 좋다.오가피차 오가피를 끓여 수시로 마신다. 은행잎차 말린 은행잎을 끓여 꾸준히 마신다. 생강차 생강 5통, 계피 1개의 비율로 끓여 하루 세번 마신다. 이와 같은 방법으로 몸을 보양할 수 있으며, 건강 유지에 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있다.
위 이미지는 따뜻한 온천수에서 목욕을 즐기는 모습입니다. 온천 목욕도 몸을 보호하고 건강을 유지할 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다.
말초신경질환이 의심되면 전기검사를 시행합니다.
말초신경질환이 의심되는 경우, 전기적인 자극을 신경에 가해 신경의 반응과 전달 속도를 측정하는 전기검사가 가장 기본적인 검사입니다. 이를 통해 신경병변의 유무와 유형을 판단할 수 있습니다.
저림 증상은 뇌졸중의 전조증상 중 하나입니다. 한쪽 팔·다리, 또 같은 방향 얼굴 주위까지 동시에 찌릿한 느낌이 오며, 증세가 나타나면 5-10분 정도 지속됩니다. 이러한 경우, 목에서 팔, 손에 걸쳐 통증이 있거나 저린 증상을 나타낼 수 있습니다.
아래는 말초신경질환이 검사중인 환자의 전기검사 이미지입니다.
체중과 신경 건강의 상관관계에 대해 알아보자
임신이나 비만 등과 같이 체중이 증가하는 경우, 이로 인해 신경에 압력이 가해질 수 있습니다. 더불어, 과도한 체중은 고혈압, 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 등의 만성 질환의 위험을 증가시키는 요인이 됩니다. 이러한 이유로, 건강한 체중을 유지하는 것은 뼈와 근육에 가해지는 압력을 완화하고 신경 건강을 지키는 데 매우 중요합니다.
성별에 따라서도 신경 건강에 영향을 미치는 요소가 다릅니다. 여성은 좁은 신경관으로 인해 수근관 증후군에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 이에 따라, 여성은 더욱 신경 건강을 지켜야 하며, 건강한 체중 유지 또한 중요한 대책입니다.
끝으로, 이미 발생한 질환이나 발진과 같은 증상이 있을 경우에도 신경 건강에 영향을 미칩니다. 따라서, 건강한 식습관과 생활습관을 유지하며, 문제가 발생되는 경우 적극적으로 대처해야 합니다.
