단백질 부족 증상과 신호
단백질 부족증상: 드물게 단백질 부족 증상이 심하면 피부 발진과 부종이 생길 수 있습니다. 손톱과 피부 세포 재생에 필수적인 영양분인 단백질이 부족하면 손톱과 발톱이 쉽게 부러지고 깨질 수 있습니다. 단백질 결핍은 피부와 손톱에 흔적을 남길 수 있는데, 피부 갈라짐과 붉어짐이 나타나기도 합니다.
때문에 단백질 결핍은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 그래서 이런 신호를 발견했을 때, 단백질 섭취가 부족한지 확인하는 것이 중요합니다.
우리 몸에서 단백질 부족을 나타내는 7가지 신호가 있습니다. 첫째는 손톱과 발톱이 부러지고 쉽게 깨지는 것입니다. 둘째는 피부 갈라짐과 붉어짐이며, 셋째는 근육량 감소, 넷째는 충분한 식사를 하고도 계속 배고픈 느낌, 다섯째는 자주 감기 걸릴 때, 여섯째는 손과 발이 추울 때, 일곱째는 비타민 결핍에 대한 증상이 있을 때 입니다.
따라서, 단백질 부족을 예방하고 항상 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
단백질 섭취는 나이들어가면 중요합니다
우리는 나이가 들수록 단백질 섭취가 중요하다는 것을 알고 있습니다. 우리 몸은 근육을 생성하고 유지하는 데 단백질이 필요합니다. 또한, 단백질은 우리 몸에서 필수 영양소이기도 합니다. 따라서, 노인들은 더 많은 단백질을 섭취해야합니다.
노인들의 단백질 섭취량은 우리 몸에 많은 효과가 있습니다. 일일 단백질 섭취량이 부족하면 근육 감소, 체중 감소, 피부 건강 악화, 면역 체계 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서, 노인들은 하루 섭취하는 단백질의 양을 충분히 고려해야 합니다.
실제로, 단백질 섭취가 건강에 미치는 영향은 매우 큽니다. 단백질 섭취가 부족하면 골다공증, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서, 노인들은 단백질을 충분히 섭취해서 건강한 노후 생활을 보낼 수 있도록 노력해야할 것입니다.
그러나, 단백질을 섭취하기 위해서는 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 피해야 합니다. 달걀은 많은 건강효과를 가지고 있지만 콜레스테롤 함량이 높다는 이유로 섭취를 피하는 사람들도 있습니다. 하지만, 콜레스테롤 일일 섭취 권장량은 300mg이기 때문에 1~2개의 달걀을 일주일에 3~4번이면 건강한 단백질 섭취를 할 수 있습니다.
