굴: 다이어트와 건강에 좋은 해산물
굴 효능: 굴은 다이어트와 건강에 좋은 해산물로 알려져 있습니다. 굴은 1회 섭취량에 비해 칼로리가 낮으며, 영양이 풍부하게 들어있어 건강과 다이어트에 좋습니다. 또한, 굴은 아연을 풍부하게 함유하고 있어 모발과 손톱 건강에도 좋은 효과가 있습니다.
하지만 굴을 섭취할 때 주의해야 할 점이 있습니다. 굴은 나트륨 함량이 높기 때문에 고혈압이나 고혈압 전 단계에 있는 분들은 굴 섭취에 유의해야 합니다.
굴은 또한 어린이의 성장 촉진에도 도움이 됩니다. 굴은 뼈와 생식기관 형성, 무기질화를 돕는 기능을 하기 때문입니다.
그러므로 굴은 다이어트와 건강에 좋은 음식이므로 적절한 양을 섭취하면서 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
아래는 굴의 영양성분을 정리한 표입니다.
| 영양성분 | 1회 제공량 (100g)당 함량 |
|---|---|
| 열량 | 70kcal |
| 탄수화물 | 6.3g |
| 단백질 | 9.9g |
| 지방 | 0.8g |
| 콜레스테롤 | 54mg |
| 나트륨 | 220mg |
| 칼슘 | 68mg |
| 철 | 7.3mg |
| 마그네슘 | 44mg |
| 아연 | 18.6mg |
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