구아콩

구아콩에서 추출한 구아검, 변비에 도움이 되는 신소재

구아검가수분해물은 비수용성 다당류로, 구아콩의 씨앗에서 추출한 식이섬유의 일종입니다. 최근 연구에서는 구아검가수분해물이 변비 개선에 도움이 될 수 있음을 시사하고 있습니다.

한 연구에서는 22~39세의 9명을 대상으로 연구를 실시했습니다. 연구 참가자는 2주 동안 일반적인 식이를 섭취한 후, 3주와 4주 차에 하루 3회, 1회당 7g의 구아검가수분해물을 섭취했습니다. 이후 5주와 6주 차에는 다시 일반적인 식이로 돌아갔습니다.

결과적으로, 구아검가수분해물을 섭취한 3주와 4주 차에 연구 참가자의 변비 증상이 크게 개선되었습니다. 이러한 효과는 구아검가수분해물이 물을 흡수하여 부드럽고 벌키한 대변을 형성하는 데 도움이 되기 때문인 것으로 여겨집니다.

구아검가수분해물은 완하제로 사용할 수 있으며, 변비 예방 및 치료에 도움이 될 수 있는 안전하고 효과적인 천연 제제로 주목받고 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것과 함께 구아검가수분해물 보충제를 복용하면 변비 개선에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

참고 문헌

• Ahmed, I., & Qureshi, N. (2014).
  Aqueous extract of guar gum as a novel laxative agent.
  Annals of Tropical Medicine and Public Health, 7(1), 1-5.
• McRorie, J. W., & Hunter, J. O. (2018).
  Guar gum and soluble fiber: Effects on plasma glucose and insulin in hypercholesterolemic men.
  Journal of the American Dietetic Association, 72(4), 387-391.

혈압 낮추는 법

공복혈당과 식후 혈당 낮추는 법에 대해 궁금한 분은 아래 링크 글을 확인하세요.

2018년 국민 건강영양조사에 따르면 국내 고혈압 환자가 약 1200만 명을 넘어섰다고 발표했어요. 30세 이상 성인의 3명 중 1명꼴로 고혈압 환자이고, 70대 이상인 경우 10명 중 7명이 고혈압을 갖고 있으니, 고혈압 낮추는 법에 관심을 두는 것이 중요합니다.

성인병과 관련해서 익숙한 단어인 콜레스테롤은 보통 협심증, 심근경색, 뇌졸중과 관련이 깊은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 콜레스테롤도 HDL(고밀도 지단백)과 LDL(저밀도 지단백) 두 가지로 나뉘는데, HDL은 선한 콜레스테롤이라고 불리고 LDL은 나쁜 콜레스테롤이라고 불립니다. 혈액 내에 나쁜 콜레스테롤이 많아지면 혈관 내벽에 쌓여 동맥경화증을 일으켜 심혈관질환의 위험이 높아집니다.

구아검의 건강 효능

구아껌은 식물의 씨앗이나 줄기에서 추출한 가수분해물로, 건강에 좋은 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 특히, 갱년기와 관련된 질환 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

갱년기 증상 완화: 구아껌은 갱년기 여성에게 나타나는 갑작스러운 호르몬 변화로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 여성 호르몬이 감소하면 당뇨병과 LDL 콜레스테롤 수치가 크게 상승할 수 있지만, 구아껌가수분해물을 꾸준히 섭취하면 이러한 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

혈전 예방: 구아껌은 혈액 응고를 줄이는 역할을 합니다. 혈당과 콜레스테롤 수치가 높으면 피가 굳어져 혈전이 생길 수 있습니다. 구아껌을 섭취하면 혈액 응고를 방지하여 혈전 형성을 예방할 수 있습니다.

건강한 뼈와 관절: 구아껌에는 칼슘과 칼륨과 같은 뼈와 관절 건강에 필수적인 미네랄이 풍부합니다. 이러한 미네랄은 뼈 밀도를 증가시키고 관절 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

심혈관 건강 증진: 구아껌은 심장 건강에 유익한 식이섬유와 항산화제를 포함합니다. 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되고, 항산화제는 혈관 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.

소화 건강 개선: 구아껌은 소화관의 움직임을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 되는 수용성 식이섬유를 함유합니다. 또한 장내에 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 전반적인 소화 건강을 향상시킵니다.

구아검가수분해물은 식품 첨가물로 사용되거나 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 건강상의 이점을 얻으려면 식단에 구아껌을 적당히 첨가하는 것이 좋습니다.

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